春には花粉で眠れない

近頃、不眠症が流行っています。

具体的には、日本人の5人に1人は不眠症だそうです。実際の所、おこちゃまの不眠症は少ないでしょうから、成人で不眠症に悩む人の割合はもっと高いのでしょう。睡眠時間は単純に足し算してもいいものだろうか。


「1時間の睡眠を6回取れば十分な睡眠になる」みたいな分断型はどうなのだろう?睡眠は1日合計で何時間取ればいい、、残念ながらこういった考え方はよろしくないようです。1日の生活に即した最適な体温の周期があり、その周期とまったく合わない生活は体に良くありません。
不眠症については、若いころに起こるのは稀で、20歳くらいから少しずつ発症する人が出初めます。


中年以降で増加が始まり、40〜50代で発生率は頂点を迎えます。日本国民の5人に一人は不眠症で悩んでおり、「睡眠で休養が取れていない」「何らかの不眠がある」と訴え、悩んでいるそうです。
日本国民の睡眠調査によると、成人の約5人に1人が不眠を訴え、約15%の人が昼間の眠気に悩み、5%以上の人が、寝酒や睡眠薬に頼っている不眠症体質だそうです。皆さんは、不眠症ですか?先々週の土日金曜日に、ダラダラしていたら、ちょっと疲れたと思って早めにベッドに入ったのですが、夜中まで眠ることができませんでした。(^_^;)zzz近年の情報化社会の影響で、皆多忙となりナカナカ時間が取れません。シゴトやプライベートの時間をやりくりするために、まず削ってしまうのが、睡眠のようです。
誰でもそうですが、加齢と共に眠りが浅くなったり、寝起きが不快になって、気分が悪くなったりする人も多いようですね。そんな悩みを抱えているのは辛いですので、グッスリ快眠の睡眠術を学んでおくと非常に便利です。
就寝前にメールをチェックすると睡眠が浅くなることがあるってご存じですか?パソコンやスマホでブルーライトを見ていると寝つきが悪くなるといわれますが、それよりも、メールやLINEの内容に興奮して、精神的な要素が圧倒的に大きいように感じますね。そうなってしまうと、寝付きに影響はなくとも、浅い眠りになってしまうようです。

不眠症の症状が悪化しやすいのは、春先の花粉症で眠りが浅くなったり、夏場の蒸し暑さが原因で寝付きが悪くなったりします。
不眠症の中でも少数派ではありますが、中には冬場の不眠に悩む人もいるのです。その訳として、日照時間が短くてホルモンの分泌が少なくなったり、空気が乾燥してのどや肌がカサカサになることが原因の不眠症だったりするのです。

自律神経を最適化すると血流が良くなり、ぐっすり眠ることが出来るのです。

副交感神経をしっかり高めることでそれは実現できます。
落ち着いた音楽でリラックスした環境を造り出したり、ネックウォーマーで血流を改善したり、腸内環境を整えて善玉菌を多くしたり、呼吸をゆっくりしてあげたり、少しずつ改善していくと、早朝覚醒、熟眠障害が改善され、快適な毎日が過ごせるようになります。
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直近数年の学術研究では、レム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病などとの相関があることがわかってきています。
簡単に申し上げますと、レム睡眠(浅い眠り)が長くなると、脳波が強まってくることが確認されており、うつ病やパニック障害、不眠症などの病気が改善する期待がもてるのだそうです。

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