生活の質と睡眠の質

ネットの情報から仕入れたり、家族がいろいろ試した結果わかったことですが、なんと不眠症を抑制する快眠効果の高い天然成分主体のサプリメントも様々にあるようです。マツキヨやドラッグストアで売っているものでも、もう少し調べて見たいと思っております、近年、ストレスが原因の不眠症が多いそうです。
新聞等の調査結果では、びっくり!5人に1人だそうです。

子どもや主婦では不眠症って少ないと思われ、サラリーマンではもっと不眠症の割合は高いでしょう。日本人(海外でのイメージは、メガネ、カメラ、お辞儀でしょうか)の各種調査結果によれば、成人の約20%以上が不眠を訴えており、約15%の方が昼間の眠さに悩み、5%以上の方が、寝酒や睡眠薬に頼っており、慢性不眠です。近年の学術的な研究では、レム睡眠やノンレム毎日の睡眠と、アルツハイマー症候群やうつ病、パニック障害などとの相関が判明してきています。

ちょっと具体的に説明すると、夢を見やすいレム睡眠が長くなると、思わぬ形ですが脳波が強まり、アルツハイマー、うつ、パニック症を代表とした脳の病気が改善が期待できるのだそうです。ストレスから来る不眠症は良く聞くと思っておりますが、実はお年寄りも多い不眠症。
どんな感じかというと、老齢化すると睡眠時間は短くても良いのに、毎日朝までぐっすりたっぷりと眠りたい、ところが、短時間睡眠になり、入眠障害、夜間覚醒で辛いと思い込んでしまう。実際には十分眠れているのに、本人は不眠症だと思って辛いのです。
自律神経を最適化すると血行が促進され、快適な睡眠が得られます。そのためには副交感神経を高めることが重要です。落ち着いた音楽でリラックスした環境を作り出したり、首の血流を改善したり、腸内環境を整えて善玉菌を多くしたり、呼吸をゆっくりしたり、ちょっとずつ快方することで、睡眠障害が改善されるのです。不眠症って案外改善しにくいので、医療機関に頼るのもひとつの手です。診察の方は先生とひとつひとつしっかりと、メンタル的なことや、遺伝等から不眠症の原因をさぐります。

慢性的な不眠症で苦しんでいるうちほとんどの人は、自分の睡眠時間を短く誤認しているケースがあります。検査をしてみると、寝付きにかかるまでの時間を長く見積もっている場合が多いでしょう。

これは睡眠状態誤認と言うものです。これは意図的なものではなく、時間認知機能能力の低下が関連しています。不眠症は一般的に若いころに起こるのは稀で、20歳くらいから少しずつ発症する人が出はじめます。

中年以降で急速に増加して、40〜50代で発生率は頂点を迎えます。国民の20%は不眠症で「睡眠で休養が取れていない」「いつも何らかの不眠がある」と訴えているそうです。不眠症に羅漢する人の多くは、春先に5月病になったり、真夏の夏バテで疲れすぎたり交感神経が調子悪くなったのが原因だったりします。

早朝覚醒、熟眠障害の中でも少数派ではありますが、中には冬場の不眠に悩む人もいるのです。

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その原因としてあげられるのは、昼の時間が短くなったせいで太陽の光を浴びれずにホルモンの分泌が少なくなったり、暖房の影響で部屋が異常に乾燥してのどがやられて体調を崩すといったことが原因で不眠症になる人もいるのだそうです。

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