体内時計と女性の生理

みんなは、不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)になったことはありますか?先土日のお話ですが、なんでなのか全くわかりませんが、ちょっと疲れ立と思って早めに布団に入って寝ようと思いましたが、夜中まで眠ることができませんでした。zzz成人の5人に1人が慢性的な不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)で悩んでいますが、男女別の比率に関してインターネットで調査しました。男性が17.3%で、女性が21.5%であり、女性のほうが多いのです。
そのりゆうとしては、女性特有の人間関係によるストレスや、生理中の高温期には眠りが浅い等の影響が考えられる沿うです。

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今や国民病とも言われる不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)ですが、学童で発生するのは非常に少なく、概ね20〜30代から始まります。

そして中年以降で急速に増加して、40〜50代で発生率は頂点を迎えます。



日本国民の5人に一人は「睡眠で十分に休養が取れていない」「何らかの不眠がある」と悩んでいる沿うです。不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)と一口に言っても様々あるとのことで、一般的によく聞くのは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒、他にもいろいろある沿うです。最近、巷では不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)が流行っている沿うです。

新聞(載っている記事が必ずしも正しいわけではないんですよね)等の調査結果では、5人に1人は不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)だと言われています。

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実際の所、おこちゃまの早朝覚醒、熟眠障害(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)は少ないでしょうから、成人で入眠障害、夜間覚醒(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)に悩む人の割合はもっと高いのでしょう。

不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)になってしまう人の中にも、症状に個人差はありますが、何もせずに自然に治る人と沿うではない人がいます。自然治癒しないタイプの場合は、食生活の見直しやサプリメントの摂取が有効です。


たとえば、精神を沈静化するバレリアン、疲れを回復するホルモンをサポートするビタミンEなどがおすすめです。

入眠障害、夜間覚醒(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)を治したい場合、お医者さんに診てもらうのもありと思います。



診察についてドクターとお話をしばらくして、メンタル的なことや、日常生活から幅広く慢性不眠(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)の原因を探ります。



日本国民のうち、成人の約20%以上が不眠を訴えており、約15%の人が昼間の眠さからくる居眠りに耐え、5%より多くのの人が、寝酒や睡眠薬に頼っている不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)体質(遺伝や環境にも左右されますが、本人の努力次第で変えられることもあります)だ沿うです。



通常の睡眠では、レム睡眠とノンレム睡眠を1.5時間位をワンサイクルとして。
一晩で3回〜6回程度繰り返しています。

レム睡眠で体を休め、ノンレム睡眠で脳を休めます。
ノンレム睡眠が少ない場合には、仮に長時間寝ても、ぐっすり眠れた感じがしません。


実はもっとも慢性不眠(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)が多いのはお年寄りです。どんな感じかというと、ついつい若いつもりで、毎日9時間くらいは眠る必要がある、しかし、実際には6時間位で目が覚めてしまい、不幸な不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)だと思い込む。
健康的には問題ないのに、本人は不眠症(症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう)だと思って辛いのです。

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